Apprivoiser le stress pour en faire un allié
Le stress n'est pas toujours négatif. Sarah Ismaïl, coach de vie à Bulle, donne ses conseils sur RadioFr.
Si le stress est à l'origine de nombreuses maladies, il doit d'abord être vu comme un mécanisme naturel de notre corps et de notre esprit pour réagir à des nouvelles situations qui nous déstabilisent. C'est la répétition et l'intensité du stress qui peut devenir problématique et nous conduire à l'épuisement.
Pour apprivoiser cet état, il faut apprendre à reconnaître les premiers symptômes physiques (mains moites, souffle court...) puis psychiques (fatigue, trouble de la concentration). Dès que les premiers signes de stress apparaissent, la thérapeute Sarah Ismaïl préconise de calmer le corps de plusieurs manières:
- travailler sur la respiration abdominale
- faire de la relaxation
- privilégier des moments de bien-être (bains, massages)
- faire du sport pour dépenser l'excès d'énergie déployé par le stress
À plus long terme, il peut être salutaire de développer sa confiance en ses propres ressources et sa connaissance de soi pour revoir certaines croyances qui nous empoisonnent.
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