10.09.2026 13:05 | 🚀 Ici c’est Hop Santé : https://www.hopsante.ch 👉 Facebook : https://facebook.com/hopsante 👉 Instagram : https://instagram.com/hopsante Un épisode solo pour les 7 ans de Hop Santé. Le 2 septembre 2019, Thomas ouvrait le premier studio à Romont. Il revient sur les moments marquants de ces sept années et sur les bientôt 10 000 séances qui ont suivi. Que vous soyez membre depuis les débuts, arrivé le mois dernier, ou simplement curieux de savoir comment se construit un accompagnement Sport-Santé pensé pour les 40 ans et plus, cet épisode raconte l'envers du décor : les décisions, les essais, et les personnes qui font vivre les deux studios aujourd'hui. 👉 Pensez à vous abonner pour donner de la force à ce podcast 💪🙏

12.07.2026 16:00 | Un épisode solo consacré à un pilier essentiel du Sport-Santé après 40 ans : le sommeil. Pourquoi est-il si important pour votre récupération, vos performances, votre motivation et votre santé ? Et surtout, comment retrouver un sommeil réparateur grâce à des conseils simples et concrets ? Parce qu'après 40 ans, bien dormir est tout aussi important que bien bouger💥

16.06.2026 08:00 | Un échange avec Phil Simha, coach respiratoire et enseignant d’apnée. On parle d’un outil simple, gratuit et pourtant souvent sous-estimé : la respiration. À travers cet échange, Phil partage comment la respiration consciente peut nous aider à ralentir, mieux gérer le stress, améliorer notre sommeil et soutenir notre santé au quotidien après 40 ans.

18.05.2026 09:33 | Échange avec Nathalie Pasquier, diététicienne et fondatrice de Matrix Nutrition. Pourquoi les régimes échouent-ils souvent ? Comment se reconnecter à ses sensations alimentaires ? Et quel rôle jouent le stress, les émotions et le mouvement dans notre relation à la nourriture ? 🎙️ Un échange profond et accessible sur la nutrition, le corps, le plaisir de manger… et l’importance d’arrêter de lutter contre soi-même après 40 ans.

13.04.2026 09:32 | Et si le vrai problème n’était pas la graisse… mais vos muscles ? Dans cet épisode solo, on change de regard :
👉 comprendre le rôle clé des muscles après 40 ans 👉 pourquoi le renforcement est indispensable pour la santé 👉 comment il peut transformer votre énergie, votre métabolisme et votre longévité 💥 Un épisode pour arrêter de subir… et commencer à construire.

16.03.2026 08:10 | Échange avec Estelle Brulhart, fondatrice de l’association Ma Balle – Ta Balle. À Mwanza, en Tanzanie, un terrain et un cadre structuré suffisent à ouvrir l’accès au sport à des centaines d’enfants, et à en faire un levier concret de santé, de confiance et d’inclusion. Que révèle cette réalité sur notre propre manière de penser le Sport-Santé, ici en Suisse ? 🔥 Un épisode engagé sur le sport comme moteur de santé et de solidarité : dépasser la performance pour comprendre l’impact social du mouvement. Ma Balle - Ta Balle 👉 https://www.maballe-taballe.ch 🌍 Épisode spécial : le Hop’Cast participe à la 4ème édition du Podcasthon. Pendant une semaine, des milliers de podcasts mettent en lumière des associations qui leur tiennent à cœur. Pour découvrir d’autres belles initiatives et soutenir des associations engagées 👉 www.podcasthon.org

02.03.2026 16:44 | Échange avec Nathalie Charrière, docteure en sciences biomédicales et nutritionniste indépendante (Alimentation Famille). Après 40 ans, os et muscles commencent à perdre du terrain plus vite qu’on ne le pense. Comment préserver sa densité osseuse au quotidien ? Pourquoi les protéines deviennent un levier central ? Et quels facteurs souvent banalisés (alcool, sel, café, vitamine D en hiver) influencent réellement l’équilibre osseux ? 🦴Un épisode clair et utile sur la santé osseuse : manger simple, bouger avec intention, et construire un corps solide sur la durée.

16.02.2026 08:25 | Un épisode solo qui vous emmène dans les coulisses de la création du livre Hop Santé – Bougez mieux, le minimum qui change tout après 40 ans. Pourquoi il a été écrit, ce qu’il contient vraiment, et à qui il s’adresse. On y découvre les vraies fondations du Sport-Santé après 40 ans : dépasser l’idée que « marcher suffit », sortir du fatalisme des douleurs, et comprendre ce qui a un réel impact sur la santé 💥

08.01.2026 18:00 | Échange avec Vincent Bovin, professionnel en Activités Physiques Adaptées et cofondateur de APA Santé. À 33 ans, Vincent fait un AVC. 6 mois plus tard, il termine un trail. Comment se remettre en mouvement quand le corps ne suit pas toujours ? Comment garder le cap sans tomber dans la performance ? 💡 Un épisode inspirant sur le sport-santé : avancer pas à pas, retrouver du sens, et reconstruire une vie active après un coup dur.

08.01.2026 17:58 | Et si ralentir était la clé pour aller mieux ? Claude Bertelletto Küng, fondatrice de Espace Pause, nous invite à réinventer notre rapport à la santé : moins de performance, plus d’écoute, de sens et d’équilibre pour mieux vieillir et préserver son énergie après 40 ans.

28.11.2025 11:21 | Échange avec Samy Bensaïd, physiothérapeute à l’HFR : et si le mouvement était un vrai traitement, même à l’hôpital On passe de l’inactivité à la mobilisation précoce et au concept « hôpital sans pyjama » 🧥❌, avec des repères concrets pour rester actif après 40 ans.

27.11.2025 17:48 | Dans cet épisode, on voit comment la sophrologie, la Danse de l’Être et la danse-thérapie aident à retrouver un corps vivant, libre et apaisé après 40 ans.  Apprendre à relâcher tensions & émotions et intégrer le mouvement sensible dans sa routine Sport-Santé.

16.10.2025 17:55 | Dans cet épisode, Aurélie Mardegan, fondatrice de Step4Heart, partage son expertise sur la santé cardiovasculaire après 40 ans ❤️‍🩹 Prévention, reprise de l’activité après un infarctus, freins psychologiques, bénéfices concrets du mouvement… 💡 Un épisode pour retrouver confiance en soi, bouger en toute sécurité et garder un cœur en pleine santé après 40 ans.

14.10.2025 15:58 | Échange avec Julien Vipret, physiothérapeute spécialisé dans la santé de l’épaule. Pourquoi l’épaule est-elle si fragile à la reprise du sport après 40 ans ? Quels signaux ne pas ignorer ? Comment prévenir douleurs, raideurs, tendinopathies ? 💡 Des conseils concrets pour garder des épaules solides et continuer à bouger sans te blesser, même après 40 ans !

14.10.2025 15:57 | Échange avec Tom Tellier, préparateur physique et « ingénieur sport & nutrition », sur les genoux douloureux et les blessures courantes après 40 ans. Prévention, rééducation et conseils concrets pour rester actif sans douleur 💪🦵

14.10.2025 15:56 | Dans cet épisode solo, on explore pourquoi bouger après 40 ans n’est pas une option, mais une nécessité. Je vous partage des clés concrètes pour sortir du piège de la sédentarité, renforcer votre capital santé et intégrer le mouvement dans votre quotidien, même avec un emploi du temps chargé. Un épisode pratique et motivant pour comprendre les enjeux… et surtout, passer à l’action ! 💥

05.06.2025 09:44 | Dans cet épisode, le Dr Maaike Kruseman, diététicienne et chercheuse en nutrition, nous éclaire sur les vrais leviers pour une perte de poids durable après 40 ans – notamment chez les femmes en (péri-)ménopause. Une discussion approfondie sur les changements métaboliques, les leviers nutritionnels, l’impact de l’activité physique et les clés comportementales d’une transformation durable, sans frustration.

22.05.2025 09:42 | Et si bouger devenait un vrai levier de santé après 40 ans ? 🎯 Dans cet épisode, le Dr Mathieu Saubade, médecin du sport au CHUV et à Unisanté, nous parle de médecine du mode de vie : une approche préventive centrée sur l’activité physique, la gestion du stress et l’équilibre du système nerveux autonome. Des repères concrets pour rester en forme, réduire les douleurs et prévenir les maladies chroniques 💪🧠

22.05.2025 09:39 | Dans cet épisode, on parle fatigue, stress, charge mentale… mais surtout solutions concrètes ! Marine Coursimault, sophrologue Caycédienne et coach en méditation de pleine conscience, nous partage son expertise pour retrouver un équilibre émotionnel et mental après 40 ans. Comment la sophrologie et la méditation pleine conscience peuvent agir sur le stress, le sommeil et les émotions ?

22.05.2025 09:38 | Pourquoi est-il si important de prendre soin de ses articulations après 40 ans 🎯 ? Et en quoi une bonne mobilité peut-elle nous aider à rester actifs et à prévenir les douleurs 🦵❌🤕 ?C’est ce que nous allons découvrir ensemble 😊 !

21.03.2025 11:03 | Pourquoi avons-nous tant de mal à bouger, même en sachant que c’est bon pour nous ? 🤔 Dans cet épisode, échange avec Boris Cheval, chercheur en neuropsychologie de la santé et professeur à l’École Normale Supérieure de Rennes ! 🎙️ Ensemble, nous décryptons ce phénomène et explorons des stratégies pour dépasser nos blocages et transformer le mouvement en une habitude naturelle et agréable.

10.03.2025 15:48 | Dans cet épisode, nous recevons Catherine Seydoux, représentante de Diabète Fribourg, pour parler d’un enjeu majeur de santé : le diabète, et en particulier le diabète de type 2. Ensemble, nous allons explorer comment le Sport-Santé peut devenir un allié essentiel pour prévenir et gérer cette maladie chronique qui touche de plus en plus de personnes

20.01.2025 09:52 | Échange avec Michaël Tauxe, ostéopathe spécialisé en prévention et prise en charge des blessures en course à pied en Valais mais également amateur de trail en compétition, sur la course à pied pour les 40+.

23.12.2024 12:39 | Dans cet épisode, nous allons découvrir comment, malgré un diagnostic de cancer en phase avancée à l’âge de 30 ans, Michael a non seulement vaincu la maladie mais est aussi revenu plus fort, 10 ans après pour réaliser un magnifique exploit à la Diagonale des Fous (Île de la Réunion), une course d’ultra-trail réputée pour être l’une des plus difficiles au monde.

16.12.2024 11:57 | Dans cet épisode, échange avec Kevin Ferreira, plus connu sous le nom de Kswiss, qui est préparateur physique d’athlètes de très haut niveau et l’un des pionniers du développement de la mobilité articulaire, sur l’importance de la santé articulaire après 40 ans.

21.11.2024 11:07 | Dans cet épisode, nous allons échanger avec Jessica Perrin, thérapeute et fondatrice du Centre de Santé et Bien-être à Romont, autour des douleurs, des émotions et du Sport-Santé.

21.10.2024 15:49 | Dans cet épisode, nous recevons Loïc Bel, physiothérapeute dans son propre cabinet Movare à Bulle, pour parler de la prévention des blessures, un sujet important pour notre public cible de plus de 40 ans

17.09.2024 18:08 | Épisode 18 - Dans cet épisode, nous accueillons Hassan Fadli, triathlète et ambassadeur Alzheimer, qui porte le projet "5 Ironmans pour vaincre Alzheimer". Un échange sur son grand projet autour de la maladie d’Alzheimer et du rôle du Sport-Santé en termes de prévention et traitement.

10.09.2024 18:09 | Épisode 17 - Échange avec Christelle Strahm, thérapeute complémentaire en kinésiologie dans son propre cabinet « Un temps pour soi » à Cottens, pour découvrir cette pratique et ses bienfaits !

10.09.2024 18:06 | Episode 16 - Échange avec Simon Helfer, physiothérapeute à Billens, pour explorer comment maintenir un équilibre entre santé Physique, Émotionnelle et Sociale !

10.09.2024 18:03 | Episode 15 - Échange avec Frédéric Bosson, ostéopathe et maître d'enseignement à la HES Fribourg, pour déconstruire les idées reçues sur l'ostéopathie et le Sport-Santé !

10.09.2024 18:01 | Episode 14 - Échange avec Amélie Bertschy, physiothérapeute diplômée en sciences du mouvement et du sport, sur les liens entre le cycle menstruel, la ménopause et le Sport-Santé !

10.09.2024 18:00 | Episode 13 - Échange avec Hélène Binaghi, coach sur la charge mentale et le burn-out, sur les liens entre le burn-out et le Sport-Santé !

10.09.2024 17:48 | Episode 12 - Échange avec Julien Borloz, psychologue clinicien, maître praticien en hypnose et coach, sur les liens entre la psychologie et le Sport-Santé !

10.09.2024 17:47 | Episode 11 - Échange avec Mélissa Kunz, nutritionniste et fondatrice de To Bee Nutrition, sur la nutrition en conscience, les liens entre le cerveau, les émotions, le microbiote, et bien plus encore !

10.09.2024 17:44 | Episode 10 - Discussion avec Jean-Pierre Egger qui nous fait l'honneur de partager ses expériences accumulées au long de sa grande carrière de sportif et d'entraîneur, avec des conseils pour adapter cela au Sport-Santé après 40 ans !

10.09.2024 17:42 | Episode 9 - Échange avec Olivier Bourquin, nutritionniste à BN Nutrition, avec des conseils sur l'alimentation et plusieurs autres thèmes grâce à ses nombreuses expériences professionnelles !

10.09.2024 17:40 | Episode 8 - Discussion avec Diane Borcard, génératrice d'enthousiasme à Bebloom, sur l'état d'esprit pour se responsabiliser et devenir pleinement acteur/actrice de sa vie, pour plus de joie, de légèreté et une meilleure santé !

10.09.2024 17:38 | Episode 7 - Échange avec le Professeur François Carré, cardiologue et médecin du sport spécialiste de l'Activité Physique Adaptée, sur l'importance de l'activité physique.

10.09.2024 17:30 | Episode 6 - Échange avec Cyril Théraulaz, physiothérapeute à Movare, sur les fausses croyances et les idées reçues à propos du corps humain et du mouvement !

10.09.2024 16:26 | Episode 5 - Thomas vous parle de sa récente blessure au genou et de tout ce qu'il a mis en place pour se remettre en forme au plus vite. Des conseils importants en cas de blessure musculo-squelettique ou de douleurs.

10.09.2024 16:24 | Episode 4 - Discussion avec Vincent Péclet pour vous parler des différents projets de Unisanté et de l'activité physique en général, avec des conseils et beaucoup d'autres choses !

10.09.2024 16:14 | Episode 3 - Discussion avec Xavier Conus, physiothérapeute, pour vous parler du protocole de réhabilitation "PEACE & LOVE" afin de mettre toutes les chances de votre côté pour une récupération rapide et durable.

10.09.2024 16:12 | Episode 2 - Échange avec Francis Degache pour vous faire découvrir la technologie des sons d'AudioVitality et ses bienfaits en relation avec l'activité physique et la santé !

10.09.2024 16:08 | Episode 1 - Thomas Bugnon, fondateur de Hop Santé et du Hop’Cast, vous explique l’objectif de ce podcast et pourquoi vous devriez mettre le Sport-Santé au service de votre vie après 40 ans.