Vos enfants se sentent stressés à l'école?

Marilyn Decrey, professeure de yoga et membre du comité de l'Association de la recherche sur le yoga dans l'éducation (Rye) a accueilli Frapp dans sa salle, yoga so-ham, à Arconciel. Elle évoque l'intégration du yoga et de la relaxation dans le quotidien des enfants en âge de scolarité primaire, que ce soit à l'école ou à la maison. Découvrez plusieurs techniques de relaxation en vidéo à la fin de son interview.

Marilyn, pouvez-vous expliquer ce qu'est l'Association de la recherche sur le yoga dans l'éducation suisse?

L'association a été créée en janvier 2019, en partenariat avec la Rye France qui, elle, existe depuis plus de 40 ans. Elle a pour parrain Jacques de Coulon, l'ancien recteur du Collège Saint-Michel à Fribourg. Chaque année, l'association forme des parents, des éducateurs et des enseignants qui veulent apprendre des techniques de yoga et/ou de relaxation dans l'éducation. Le but est d'amener ces techniques dans le système scolaire suisse en général, mais déjà, dans un premier temps, en Suisse-romande.

Des formations seront donc proposées dans le canton de Fribourg ? 

Oui, cette année deux modules, techniques du yoga dans l'éducation et techniques de relaxation dans l'éducation, seront proposés dès le mois d'octobre sur quatre week-ends. Des membres de l'association peuvent aussi sur demande intervenir directement dans une école, auprès des professeurs. 

Quel est le public cible ?

Les enseignants, les éducateurs et les parents. La seule condition requise est d'avoir une connaissance du yoga, c'est à dire une pratique hebdomadaire pendant un an au moins. Cette connaissance préalable est nécessaire afin de bien comprendre le déroulement de la formation.

Y-a-t-il de la demande ?

Oui, les formations sont bloquées à 20 participants au maximum par session et elles sont très vite complètes.

Pourquoi cette demande ? Est-ce un vrai besoin ou un effet de mode ?

C'est un réel besoin: les enfants sont de plus en plus amenés à travailler sous stress, ils ont une plus grande pression. Les parents sont aussi de moins en moins disponibles pour leur enfant, y compris au retour de l'école. Il n'est pas rare de voir deux parents travailler à 100%.

Où en est l'intégration du yoga actuellement dans les écoles ?

Cela prend gentiment, mais ce n'est pas (encore) directement intégré au programme. Le mot yoga peut fait peur dans le cercle scolaire, il y a des préjugés qui sont, pour ma part, faux. Mais on se rend compte, depuis que l'association existe et en discutant avec les enseignants, que le yoga et la relaxation sont indirectement intégrés par des exercices qui ressemblent à la recherche du yoga dans l'éducation. Cela peut-être sous forme de méditation, ou d'exercices de pleine conscience par exemple. On ressent toutefois déjà une bonne intégration chez les tout-petits, au niveau primaire. Les "nouveaux professeurs" ont des connaissances en lien avec la respiration, la relaxation, etc.

A quoi servent les techniques de yoga et de relaxation ?

Elles permettent plusieurs choses:

• favoriser l'apprentissage
• augmenter les facultés de concentration, de mémorisation et d'attention
• améliorer l'estime de soi
• apprendre le vivre ensemble et appréhender l'empathie

Les techniques sont adaptées à l'âge de l'enfant, du timing du cours ou du besoin spécifique. La personne formée pourra piocher dans les techniques apprises ce dont elle a besoin. Par exemple, si un professeur ressent que sa classe est très excitée, il aura des outils pour essayer de faire revenir le calme et la concentration en 3-4 minutes. En cas d'examens, le professeur pourra proposer des exercices qui permettront à l'élève de se canaliser et de prendre confiance. 

Est-ce que les parents peuvent aussi faire quelque chose ?

Les parents ont aussi accès à la formation. Cela peut-être utile et bénéfique pour "poser un enfant", par exemple après une émotion mal digérée, et ce n'est pas forcément long, 5-10 minutes suffisent.

Découvrez quelques techniques de relaxation destinées aux enfants de 4 à 8 ans et de 8 à 12 ans dans les vidéos ci-dessous:

1H-4H (4 à 8 ans) 

Exercices de respirations:

Exercices avant, pendant et après l'école:

5H - 8H (8 à 12 ans)

Exercices de respirations:

Exercices avant, pendant et après l'école: