Comment lutter contre la fatigue?

L'année 2023 est à peine lancée que les premiers symptômes de la fatigue se font déjà ressentir. Cet état de fatigue quasi permanent peut se justifier par plusieurs facteurs, notamment les habitudes de vie, la mise sous pression, le travail ou encore la charge familiale. "Cela ne nous fatigue pas forcément physiquement, mais psychiquement", pointe Emmanuel Roggen, droguiste à Domdidier.

Il est important de différencier ces deux fatigues, la fatigue après une bonne journée de sort pouvant être qualifiée de saine puisqu'elle permet même de bien dormir. "Par contre, une semaine de travail harassant où l'on est mis sous pression, on se sent démonté", souligne le spécialiste.

Une bonne alimentation, de l'activité physique et ne surtout pas oublier de continuer à faire des petites activités à côté!

Certains étudiants sont actuellement en période d'examens, pour d'autres, c'est la dernière ligne droite avant les examens finaux. Dans ce contexte, faire attention à garder une hygiène de vie correcte semble être le point essentiel. "Une bonne alimentation, de l'activité physique et ne surtout pas oublier de continuer à faire des petites activités à côté", insiste Emmanuel Roggen, qui précise encore que s'investir à 100% dans ses études sans rien faire à côté devient presque contreproductif.

Un problème de luminosité?

L'hiver n'a pas dit son dernier mot et les journées sont toujours relativement courtes. À ce titre, le droguiste fribourgeois mise sur la modestie: "on devrait s'écouter un peu plus par rapport à des journées d'été où l'on traîne un peu plus longtemps."

Mais l'absence de lumière du jour va de pair avec une surconsommation d'un autre type de luminosité, celle qui émane des écrans de nos appareils connectés. Si interdire tous ces écrans n'est pas la bonne solution pour Emmanuel Roggen, il est important de savoir vivre dans son temps tout en restant prudent. "Cela mobilise même de l'adrénaline, et celle-ci devrait être employée au niveau de notre physique." Difficile donc de s'endormir immédiatement après avoir joué trois heures durant à des jeux vidéos.

Pas de remède miracle

Il n'existe hélas pas de pilule susceptible de régler tous nos problèmes de sommeil sans conséquence. Emmanuel Roggen préconise plutôt une attitude à adopter. "Il faut tout simplement s'écouter, se donner le temps de respirer. Quand on a des coups de mou et qu'on est mis sous pression, il existe quelques plantes qui peuvent nous aider."

La rhodiole, ou orpin rose, fait partie des soutiens naturels sur lesquels s'appuyer en cas de grande fatigue. La plante fait beaucoup parler d'elle depuis plusieurs années. "C'est une plante très intéressante pour notre système neurovégétatif, système auquel on n'a pas besoin de penser pour qu'il fonctionne."

Ce système qui fonctionne indépendamment de notre conscience est intensément mis sous pression lorsqu'on est face à une situation de stress. "Cet orpin rose est une plante adaptogène, elle freine les hyperfonctions, soutient les hypofonctions... En somme, elle garde une moyenne de fonctionnement dans notre système neurovégétatif, ce qui évite l'épuisement", développe le droguiste.

Aujourd'hui, la consommation de la plante se fait sous forme d'extraits, soit en comprimés, soit en liquide. "Il fleurit jaune et non pas rose, rappelle Emmanuel Roggen. Ce qui est rose, c'est sa racine, et c'est effectivement elle qui contient les principes actifs de la plante."

La plante grasse pousse en montagne et est mise en culture pour fabriquer ces fameux remèdes contre la fatigue. "On trouve de l'orpin local, mais sur le marché, il est principalement européen." Associé avec la taïga, une autre plante européenne aux vertus adaptogènes sur le système sensible au stress, l'extrait se montre généralement efficace. C'est sous cette forme mixte que la droguerie de Domdidier l'utilise.