Comment gérer la colère? Conseils d'une spécialiste
Froide ou explosive, la colère est un sentiment universel que l'on doit apprivoiser. La psychokinésiologue Lise Jeanbourquin livre ses clés.
Nous rêvons tous de vivre en parfaite harmonie avec notre entourage, mais, face au stress, il suffit parfois d'une seconde pour que nous sortions de nos gonds. Selon Lise Jeanbourquin, la plupart des colères naissent d'une mauvaise gestion de nos émotions. Dans de nombreux cas, la colère cache une peur, une tristesse ou une angoisse. Avant de pouvoir canaliser ses tempêtes, il faut d'abord "faire le point de soi à soi, pour comprendre ce qui se joue en nous".
La psychokinésiologue le martèle: nous sommes à 100% responsable de ce que l'on dit, de ce que l'on pense et de ce que l'on ressent. Cette semaine, sur RadioFr. elle livrait ses conseils pour éviter les éclats d'humeur:
- Apprendre à dire "non" pour éviter les frustrations
- Se connecter à nos besoins pour se respecter soi-même
- Au moment de la dispute, prendre du recul pour ne pas réagir sur le coup de l'émotion
- Apprendre à reconnaitre ses émotions, car la colère cache souvent un autre sentiment
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